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2010-08-07陽明山21公里路跑

之前氣象局就有預告會下雨,但前幾天都還是大太陽,想說應該是要大熱天了吧;沒想到,昨晚就開始下起雨來,一直到早上3點起床都還在下,難道要在雨中慢跑了嗎?(是好過大熱天啦)原本計劃是騎通勤車到劍潭站搭接駁車,但看外面小雨及地濕,決定搭計程車好了(185元消失)。抵達士林夜市附近,雨也沒了,路上滿是準備路跑的跑友,亂熱鬧的。先到7-11買個握便當及熱拿鐵當早餐,然後直接去搭車。這次大會安排的接駁車有站位,大家都不想上,所以有時會拖較晚才發車;我覺得站位是不好啦,畢竟往陽明山是山路,且繳同樣的錢,大家都想坐,誰想站啊;在劍潭站搭車的還算近,從台北車站搭車的,我想要站一小時左右,超累的吧!抵達活動現場,天色仍暗,但已有些微光線露出,隨著時間的過去,天空的顏色逐漸變化,搭配美麗的山景,滿美的

怕下雨沒跑之前就弄濕鞋子,所以出門前是穿拖鞋,現場沒雨就先換鞋一下;今日的服裝則是慢跑褲+單車車衣,會穿車衣主要是要放mp3,相機,energe in,不過,後來我放棄帶energe in,放在後口袋,試跑一下,發現重量使其上下震盪滿嚴重的;好在相機算滿輕的,影響不大,就隨著攜帶了。

隨著時間愈來愈接近6點,跑友愈來愈多,趕緊將行李拿去寄放,也做些暖身動作,避免開跑沒多久就抽筋。啓跑前,先跑去拍了開跑的狀況!



開跑後沒多久就到有時騎車會經過公車總站對面的7-11,也就代表準備上坡囉!今日開跑後,感覺狀態還滿不錯的,上坡很輕鬆,也不會覺得喘,之前呼吸不順的狀況也沒出現,一直到21公里跑完,呼吸都很順不喘,真是難得的經驗。可能和沒太陽也有關係吧,陰天消耗體力比較慢,跑起來就較輕鬆。

這次不是來拼成績的,只想順利跑完就好,所以三不五時停下來拍拍照及攝影,看看風景,看看人龍,享受活動的過程,這樣比較不累啦!今天看到一位快樂長跑的大哥,看他跑起來超輕鬆的,到處在幫別人照相,激勵大家的志氣,挺有趣的一個人!(感覺很面熟,只是不知在哪看過)

原本以為第一個上坡高點小油坑大約在5公里處,沒想到實際好像快到6k了,好在也不累,沒什麼差。這是路跑很怪,上坡我可以一直超越人,但下坡卻被一堆人超越,怎麼大家都不怕腳受力太大啊,今天跑下來,覺得下坡竟然比上坡痛苦,改天來研究看看跑下坡有什麼秘訣好了!之前練習時,都以上坡為主,下坡就慢慢跑下山,所以也沒特別注意怎麼跑下坡比較好,只知不要刻意對抗地心引力,以免造成腳負擔過大,可是這是跑下來,覺得下坡腳好酸哦,唉~太重也有關吧!

到馬槽橋(???)附近時開始起霧,跑起來就更舒服了,於折返點開始上坡後,又開始一路超越人,不知為何大家都用走的,要不然就是慢慢跑,所以就一直超一直超,還滿爽的;但上坡超完後,最後五公里回程又被一堆人幹掉,且倒數4K左右,左腳開始有抽筋的fu,只好一直試著轉換出力的點,避免真的抽筋;一直到最後1k,抽筋的fu,兩腳都有了,短短一公里就停了三次做簡單的壓腳動作,跑啊跑,終於接近終點了,沒想到最後竟然來個小上坡,好久調整一下跑姿,也順利通過,平安度過抽筋危機。時間好像245左右吧,滿爛的,反正這場不是拼成績的,就不要太care了。



到終點後,先跑去撒隆巴斯噴噴,避免真的給我抽筋起來,然後領餐盒及退晶片後,看看現場也沒廠商展覽產品,就直接跑去搭車回程;由於回來後,忘記先收操拉筋一下,導致在車上坐下時,腳完成不能彎,一彎就痛,只好一直伸直放輕鬆,及自已胡亂按摩一下,沒多久也有抵達劍潭站,再搭公車回家,順利完成活動。

跑完後的現在,大小腿都不會酸,但大腿和屁屁交接處(怎麼稱呼啊?)有酸的感覺,這是以前沒有過的,看明天早上起來會不會好一點!

最近幾次路跑,經過水站拿海棉淋水時,到最後腳都會濕掉,跑到後來亂不舒服的,也要再研究看看別人的經驗,換個有排水孔的不知有沒有用?!另外,活動前,我看很多人都在常磨擦部份抹上凡士林,我是沒這樣做過,每次跑到是不會有磨擦過多痛苦的經驗,所以也沒擦過,可能我都慢慢跑,比較不會磨擦太嚴重吧。
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