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2010年7月生活日記

【7月10日(六)晴】
今日飲食:早餐-無 午餐-肉絲炒飯+青菜蛋花湯 晚餐-紅燒牛肉麵+芒果冰沙+鳳梨
早上睡到自然醒,但一直懶得出門,所以連早餐都免了,且午餐還是到快二點才吃,最近胃口真的變小,真糟,這樣很多東西都不能享受到了;晚餐也一樣,一碗牛肉麵竟然可以讓我覺得好撐,真是太異常了!

光華商場
原本早上的計劃是跑步從大湖山莊到風櫃嘴,然後再搭公車下山;但起床就一直很懶,懶到快二點才出門。而且出門還不是去跑步,而是去光華商場敗家。說敗家,也到還好啦,不過就一顆備用電池,吊帶,及相機小雲台。第一次進到搬遷後的光華商場,6層樓,哇...真高。不過,大部份消費者還是集中在1-3樓;不知是樓層分散關係還是怎樣,覺得人沒有很多,一堆店員在發呆,完全不像以往舊光華商場的榮景。現在也沒怎麼在研究電腦設備了,所以也沒什麼勁到處亂逛到處比價,買好想要的東西就閃人。
之後就跑到旁邊的希望廣場逛逛,我還滿喜歡來這的,可以看一些物美價廉的農產品,及吃些美食,最後就在這解決了我的晚餐,還帶了三顆鳳梨(100元)回家,請賣家幫我切好,三顆滿滿的一大帶,回家就馬上喀掉一顆的量。

游泳去
早上沒去跑步,整個罪惡感很重,所以晚上就跑去游泳。一到現場8點半左右,已經沒什麼泳客,每到水道只有1-2人,游起來很舒服。今天對蛙腳感覺有好一點點,就那麼一點點,fu還沒捉到!再加油



【7月9日(五)晴】
今日飲食:早餐-波羅麵包+多多 午餐-甜不辣+無糖綠茶 晚餐-麻辡火鍋
今天早上穿西裝褲時,束緊皮帶,發現...吔,竟然後退一格耶,真爽,不枉廢這禮拜這麼努力的動;哈~不過今晚就全部吃回來了,吃到有點想吐,是真的想吐,站起來走來走去好幾次,才避免真的吐出來,胃真的變小了,這也算是好處啦。
最近天氣熱,飲料喝太多了,要改!!!

運動:無
今天起床時,一看手機時間,靠~8點15分,一整個驚嚇到!只能速速著裝上班去,而晚上又吃到很晚,今天就以高熱量零消耗中結束
這禮拜鬧鐘都是設定4:45,連續幾天下來,後來真的很懶的出門運動,但想想體重,還是拖著疲備的身體出門,我想主要是太晚睡了,導致睡眠時間不是很足夠,最近電視也較少看了,但上床時,都還是拖到12點多,短期要逼迫自已12點前躺平。

上次外胎破掉,到現在都還沒換掉它~~~



【7月8日(四)晴】
今日飲食:早餐-咖哩飯+紅茶+無糖豆漿 午餐-大麥克餐+紅茶 晚餐-排骨飯+洛神茶
原本想說明日要聚餐,今天要吃少一點,但................今天是這禮拜吃最多的啦完成失敗,呈現放棄狀態

晨跑:金龍產業道路
平常都用騎單車的上去,今天騎車到金龍產入口,再開始一路跑到髮夾陡坡處,單程大約3.6K。雖然是屬有陡坡的路,但都不長,且上坡完後就下坡或平路可以休息,所以也不會太累;不過,最後一段坡,還是跑的頗吃力,體力還有,但肌力就是使不出來,要再多加磨練。
不過今天很開心是,原本以為山港晨騎的會在半路超過我,害我不時回頭看,人到了沒有,但我竟然比大家先到啦,爽!(其實偷吃步,比大夥提早10分鐘出發)
抵達後,大家也陸陸續續騎上來了,剛好今天有帶Kodak Zx3出來測試,所以拍了幾小段大家騎車的樣子,也算供被拍者留影紀念一下。





游泳課程
一開始自由式手*3,腳*3,手+腳*5,然後蛙式腳*3,手*3,手+腳*5。整體來說,今天第四堂課,有比之前順了一點,但蛙腳的前進動力還是太小,還沒抓到訣竅,要再想想辦法。教練是說,基本上,我一開始游都不錯,但游幾下後,手腳動作頻率愈來愈快,然後愈來愈亂,叫我輕鬆點,慢一點,讓飄移的幅度大一點,這樣也比較不會累。是有點懂啦,但實際游就是會作怪,要在摸索一下。
今天看到這篇"蛙式教學篇"的文章,覺得還不錯,可以列入參考。
這個影片有腿部動作(from Here)

另外這個影像檔也可以參考一下(from Here)




【7月7日(三)晴】
今日飲食:早餐-御飯糰+xx奶綠 午餐-韓式泡菜鍋 晚餐-雞肉便當+燙青菜+仙楂洛神茶
最近都不知道要吃什麼,明天可能要再清淡點了,因為星期五晚上聚餐竟然是要吃麻辣火鍋這麼熱的天氣,有點不太想去吃,但朋友要去美國囉,不出席真不好意思!

晨騎:內湖-北投焚化爐
今天座墊太低,騎起來很難帶速度,奇怪的是,我竟然沒有停下來調整,因為停下來要追大家,是一件超累的事!今天阿三哥領騎一段後,他退下,那就只好到前面破風,然後努力的踩踩踩,一段時間後,回頭,靠~什麼沒人跟上來那我領騎領好玩的哦,只好慢慢龜等大家!這情形還發生了二次,真是浪費我的力氣。結果到後來被大家超越及拉開距離,變自已獨騎,怎麼追也追不上
今天沒跑步,如果明早有早點起來的話,就來去跑看看金龍產好了,看可不可以跑到最陡坡那裡再回頭。





今天測試一下zx3,發現拿原本的sd 2g記憶卡畫面會停格,寫入速度不夠快,所以另外再買了一張16g sdhc class 10(創見)的記憶卡,應該會正常點。



【7月6日(二)晴】
今日飲食:早餐-御飯糰+水蜜桃牛乳 午餐-白切雞便當 晚餐-沙拉+無糖豆漿
今天應該是最近一天內吃最少的吧,由於這二禮拜晚上都要上游泳課,所以就吃少點囉!

晨跑:故宮7-11 - 至善路底來回
如果以google map之距離來算,單程是6.8公里,來回就13.6公里。今天山港晨騎往至善路底,再加上自已想練一下緩坡,為避免和大家抵達時間落差太多,所以就提前出發到故宮7-11;大約提早20分鐘吧,沒想到最後還是被追上了
今天整體跑下來是不累,但步伐不是很順,動力出不來,很拖的感覺!阿三哥是說步伐要大一點,但一大就有點像在跳的感覺,怕對膝蓋很傷,所以還是以小步伐為主;反正以陽明山路跑的坡度,想大也大不了多少,所以還是多練習如何加快步頻較好。




游泳-第二堂蛙手練習
今天是教蛙手練習,蛙手與蛙腳比較,我還是比較不能體會蛙腳,常常踢來踢去也還在原地,慘只能在多揣摩揣摩了!
有在想要不要參加9月的日月潭橫渡,以現在的能力是一定游不完,但二個月後能不能呢?!想說先報在說,也當初自已一個努力的目標。距離好像是3000公尺

敗家:Kodak zx3
這個東西考慮了好幾個禮拜,最後還是下單了。有想拿它來做點記錄,但實際執行情形如何,就拭目以待囉!



【7月5日(一)晴】
今日飲食:早餐-三塊麵包+牛奶+咖啡 午餐-雞肉便當+燙青菜 晚餐-炒米粉
今天午餐有記得要吃青菜,不錯,有進步(自我安慰)

游泳-第一堂蛙腳練習
上星期報名的游泳課,今日開課囉!原本以為10小時2,500元,但去現場才知那是假日班的價格,平日班是3,000元,有貴到,但還是狠下心繳錢。
整體上課人員共8名,其中四名是上期延續下來的舊生,新生連我共4位。一開始教練就詢問每個學員的程度及想學的內容,基本上,新生都不怕水,我及另外一位女生算會游一點,另外二個完全不會。由於我想學蛙式,其它人也沒意見,所以教練就以蛙式為教學目標。
首先,教大家韻律呼吸,這個我會;然後飄浮,這個也簡單;再來就蛙腳練習,這個我就不會了啦。以前在游泳池蛙式時,根本都嘛亂踢,有時根本不會前進,有前進也主要是靠手滑水的力量,腿完全是廢物一個。今天大致瞭解彎腳及踢水的動作,但還不是很熟悉,明天再早點去練習練習!
這教練我覺得還不錯,算有耐心的說明,連我要回家前在電梯門口,他都走過來又提醒我剛蛙腳的狀況,說明哪邊該加強的,不錯,不錯!可惜人是多了點,好在教練可能知道人多,所以也會自動延長時間,整體來說,很滿意!



【7月4日(日)晴】
今日飲食:早餐-無 午餐-魯雞腿便當 晚餐-牛肉小火鍋+二塊麵包

完全沒運動~慘~~~
本來想早點起來慢跑,但起床時已經9點多,看著外面的大太陽,我懶了!早餐也沒吃,一直拖到中午用膳後,休息到三點,前往RST及SPECIALIZE逛逛。沒看到什麼東西想買的,不過SPECIALIZE單車半價優惠真的滿讚的,但車沒壞不想買



【7月3日(六)晴】
今日飲食:早餐-香雞漢堡蛋+芋圓冰+酸梅汁 午餐-牛腩飯+無糖綠茶 晚餐-雞排飯+陽光滋味多穀片
哈~就目前看來,記錄對我來說好像沒什麼影響,照吃不誤!!!

單車平溪灰窯之旅
今天參加幸福山港阿三哥的”平溪芋圓算我的,五分山算你的”,原本是考慮去蘇花中途的海邊,但看看這活動出席的名單,有新人且欲出席的人很多,再加上後輪還沒拿去調整偏擺問題,所以就改參加這團囉!
出門前,帶上相機,一台線路接觸不良,需用勁雙手加壓才肯工作的相機。一直很喜歡這台拍出的色調,雖然2,3年前透逗後,顏色常跑掉,但還是捨不得丟掉它。很久沒帶他出門,主要是要搞定它是一件很耗時的事,在迅速的單車活動,很多畫面跟本來不及照。今日不知怎麼,就想說試試看吧;結果,真的錯過很多畫面,但勉強可用啦(今日照片)。
南深路,菁桐,平溪,很常騎的一條路,離開平溪老街後,帶大家去莫內咖啡的灰窯玩玩水。看大家泡水泡的開心,自已也開心起來,開心大家喜歡享受這少人前來的探路地點。
回程的太陽很大,一到深南路口,就使勁的往上爬,只想趕快結束酷刑回到家裡躲避豔陽。一路很順的抵達最高點,難得可以一口氣騎上來,且不會很累。一路下滑到南港研究院路,後輪開始很不正常的運作,果不其然它.....炸裂了,原本還傻傻的想慢慢牽回家,但牽五分鐘後,決定坐計程車回家






 


【7月2日】
今日飲食:早餐-豬肉滿福堡加蛋+熱咖啡+無糖豆漿 午餐-紅燒牛肉麵 晚餐-雞肉魯味麵線+冬瓜洛神花茶
今天還是一樣算吃,原本早上是想去麥當勞整理些文件,但最後只看完整份聯合報;午餐原本只想吃沙拉及小米粥,但看到紅燒牛肉麵特價55元,所以又是吃高熱量的食物;晚餐又更陌名其妙,原本太熱想吃點清爽一點的,但最後竟然叫了雞肉麻辦魯味,吃得嘴麻全身冒汗。結果一整天都在吃超高熱量的食物。

日本夏日祭典盛會 7/2重現台北西門町
原本想參加這個活動,但下班時走出大樓,發現熱氣沖天,熱汗直流,決定躲回室內去,假日有空再去吧!



【7月1日】
今日飲食:早餐-MOS雞肉沙拉+冰紅茶  午餐-麥當勞 晚餐-五穀麵包+麻油麵線+酸辣湯
體重越來越重,東西愈吃愈多,記得看過一篇報導,透過記錄可以改善飲食狀況,所以希望透過記錄來警剔自已該少吃一點了。

晨騎社子島
早上4:50起床,原本想去跑步的,但又覺得懶,想說好久沒去社子島了,那就和大夥一起晨騎去社子島吧!今日大家速度都沒有拉高,純粹慢慢騎,倒也輕鬆;今日一到社子島涼亭,滿手都是汗水,夏天真的到囉。

報名游泳課程
自已到底算會不會游泳?我自已也不確定!記得在紐西蘭玩衝浪板泛舟完全沒辦法對抗浪流;去海邊游泳有時都會沈入海底,感覺呼吸不過來;在踏不到底的水上,完全不會踢水;在游泳池內,游蛙式會倒退,游捷式呼吸會亂掉,且很慢;反正,就不怕水,但沒辦法制服水啦,所以,決定來去上游泳課看看。
原本打算去公司附近的松山運動中心,但今日詢問成人班最近有開課成功的,只有星期四晚上8點的課,每個禮拜一堂,感覺隔太久了,放棄。回到家,再打電話問內湖運動中心,最近有開課的是晚上8:30的課,周一到周五連續上課,共二週,沒得選,只好就選這個囉!也不知教練如何?分級狀況如何?總之,先上一期看看吧。

夜跑南湖大橋折返
前幾天報名了8月7日的陽明山半程馬拉松路跑,陽明山騎單車很多次,也爬了幾次山,就是沒用跑的過,就來去玩玩吧!但經過石門水庫鐵三角5公里路跑,發現慢跑功力完全退化,能不能跑完這麼硬的路跑行程,天知道,總之,盡力而為囉!
為了恢復功力,希望恢復以往每日慢跑的習慣,距離比賽只剩五個禮拜,本週就以完跑一小時會目標,然後下週再增加為1.5小時,最後希望能一口氣跑完三小時。
加油!加油!加油!!!
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